Dieta na mase

moglibyscie ocenic moja diete ?? waze 77kg wzrost 182cm interesuje mnie dieta na mase i sile 6:30 sniadanie- 2 kanapki z szynka 250mln mleka 10:00 2 sniadanie- 4 kanapki z zoltym serem jakis owoc 14:30 obiad- ziemniajki mieso jakas sorowka 15:00 owoc jogurt 17-19 trening 19:30 kolacja 4 kanapki z wedlina prosze ocencie i doradzcie co mam zmienic

Czyli dieta na masę przy takim treningu nie ma sensu?

Witam, moje pytanie jest nastepujące: Po treningu ( trening i dieta na mase) lepiej dostarczyć organizmowi białka z jajek, twarogu czy tuńczyka ? czy to nie ma aż takiego znaczenia ? Z gory dziekuje za odp.

Zapomniałem dodać wiek 15lat , 165cm , 51kg dieta na mase , staż 0 dopiero zaczynam ;) Zapotrzebowanie dzienne 2600kcal , duża aktywność , dieta na mase wiec wyszło ok.3000/3200kcal .

Chyba nie na tym forum Ci takie rzeczy pisali? Co do diety słaba poczytaj: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" Poza tym na białku masy nie zrobisz Kalkulator masz na stronie głównej sfd przy "odżywianie" zdr

[...] http://potreningu.pl/articles/3318/dieta-indywidualna--najskuteczniejszy-sposob-walki-z-nadwaga-i-otyloscia Dieta ma być spersonalizowana, spełniać wymagania ustrojowe. Z kolei Twój model żywienia jest deficytowy w istotne składniki odżywcze. Zmieniony przez - dudee w dniu [...]

[...] 699.3 + 1137.5 – 103.32 + 5 = 1738 kcal TEA = / 7 = 230 kcal NEAT = 400 kcal TEF = 0.08 x (1738 + 230 + 400) = 189 kcal TDEE = 1738 + 230 + 400 + 189 = 2557 kcal Dieta na masę: 2557 + 300 = 2857 kcal Czy może ktoś sprawdzić, czy dobrze to policzyłem? Przy obliczaniu TEA, założyłem, że będę ćwiczył 4 razy w tygodniu po 45 minut każdy [...]

To dieta na mase bezbiałkowa ?

Dzięki Ci Vizzard za normalną radę . Nie piszę tutaj, żeby się powygłupiać tylko mam problem jak widać :P No wiedzy napewno nie mam, chociażby daltego ze sie nie redukowałem jeszcze. Z wielką chęcią zrobię masówkę, tylko: 1. co zrobić z brzuchem (nie chcę takiego bebecha!) 2. Ile kcal potrzebuję? Czy tyle ile poniżej w mojej diecie? 3. Trening [...]

ok dzienki za wyczerpująca odpowiedz ;D next pytania ;) Dieta na mase czyli w moim wypadku 3100 kcal w tym : BIAŁKA = 2*90 = 180 g białek = 180g x 4kcal = 720 kcal WW min 120g x 4 kcal = 480 kcal min 25 % tł = 775 kcal = ~86 g suma : 720 + 480 + 775 = 1975 kcal 3100 - 1975 = 1125 kcal rodzielam na tł i WW wychodzi ok : BIAŁKA : 180 g [...]

A tu moja dietka do korekty prosibym bardzo spojrzec dzieki Witam, przedstawiam moja dietke na mase prosze o korekty waga 82 wzrost 185 wiek 26 otluszczenie 16% obecnie na diecie 40ww 30bl 30tl 2500kcal stopniowo bede wchodzil na 3200 jakies 200 kcal tygodniowo dieta na mase 50ww 20 bl 30 tl / 4.8ww/kgmc 1,9bl/kgmc 1,3tl/kgmc 3200kcal podzal na [...]

ehm a jakbyś poszukał tak trochę? miliony razy o tym było! nie da się zrzucić tłuszczyku i mieć masę:P brzuch to ABS II a ile czasu zalezy od ciebie zrzucić tłuszcz to AEROBY I DIETA! Nabrać masy to DIETA NA MASE Odżywki i Suplementy to 15 % sukcesu! najważniejsza dieta! potem trening potem suple! nie ma lekko :( masz wszystko poszukaj teraz [...]

Poczytaj to, na pewno Ci się uda, jak poświęcisz na to troche czasu ] - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! ] - Robimy mase - fakty nie mity by qaz ] - Dieta masowa dla "opornych"

- Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" ukladasz diete, wklejasz ja tu a my oceniamy i poprawiamy ew.bledy Malutka >>

DIATA NA MASE OCENCIE PLISSS BEDĄ SOGII :) ilość gram białko tłuszcze węglowodany kalorie godzina 7:00 1. Ser twarogowy chudy 175 34,65 0,875 6,125 175 Płatki kukurydziane 100 6,9 2,5 83,6 366 4. Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 250 8,5 3,75 12,5 [...]

Dieta na mase juz chwileczka Na chwile obecna nie moge znalesc mojej starej diety;/ wiec podam diete któa zaczne stosowac za 2 tygodnie. 1) platki OWSIANE 100g mleko 1.5% 300ml rodzynki 30g 2-3 jajka orzechy/oliwa z oliwek +jakies warzywko 2 Ryz brazowy 50g Cyc z kury 100g owoce/warzywa oliwa z oliwek 3) Ryz brazowy 150 g Cyc z kury 100g [...]

Mozemy po prostu przyjąć wszędzie po 100 kg i zrobic to w procentach, a ja jak sprawdzę to sobie przeliczę:) Trening na mase + dieta na mase

po skonczeniu a6w na pewno bedziesz widzial efekty i kaloryferek tylko musisz trzymac diete,same cwiczenia nie wystarcza! jesli chcesz zrzucic trochu fatu to dieta na redukcje jesli chcesz nabrac masy miesniowej to dieta na mase + trening! p.s. widzialem fotosy po skonczeniu a6w to normalnie pozazdroscic;];] zycze owocnych treningow pzdr [...]

[...] diety tylko samemu sobie ja ulozyc. Liczysz sobie zapotrzebowanie i tam uwzglednaisz swoje treningi, potem rozpiska i gotowe. Sam musisz ulozyc, chyba Ty najlepiej wiesz co mozesz jesc i jak to rozpisac. Dieta na mase to dieta na mase, czy chodzisz na silke czy grasz w golfa, jak masujesz to masujesz, roznica bedzie tylko w bilansie kalorycznym

R4dZ1u ja bym takiego czegośc w ogóle dietą nie nazwał - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych"